sirtustu vaziyette, eller kafa arkasinda bagdasmak suretiyle, govdemizin, bacaklarimiza dik oldugu pozisyona gidip gelme hareket turu ve kokeni.
mekik
hergün istisnasız 20 tane çektiğim body çalışırken 200 kadar yaptığım hareket.türevleride vardır ve midenin alt tarafları da dahil belli bölümlerini çalıştırır.
uzaya gitmek için kullanılan ucak.
dokuma tezgahının dokuyan aleti.elle dikis yapar iken eliniz mekik olur.
genelde herkesin yaptığı başı ellerin arasına alıp teeee dizelere kadar inip kalkmak hem yorucu hem de zararlı bir mekik çekme şeklidir. doğru olan hareketler daha az yorucu ve zararsızdır.
insan karnında 4 tane kas vardır. bunların hepsinin ayrı ayrı çalıştırmak gerkir. ve doğru sırası alttan yukarı doğru çalıştırmaktır.
1. kas yani en alttaki kas için dizler çok az yerden kaldırılır. baş ellerin arasına alınır ve sırt yerden sadece 10 cm kadar kaldırılır.
2. kas için dizler biraz daha kaldırılır ve aynı hareket yerden sırtı biraz daha fazla kaldırarak yapılır.
3. ve 4. kasları çalıştırmak için de her birinde diz biraz daha karına yaklaştırılır ve sırt yerden biraz daha fazla kaldırılır.
ama kesinlikle dizere kadar gidip gelinmemelidir.
insan karnında 4 tane kas vardır. bunların hepsinin ayrı ayrı çalıştırmak gerkir. ve doğru sırası alttan yukarı doğru çalıştırmaktır.
1. kas yani en alttaki kas için dizler çok az yerden kaldırılır. baş ellerin arasına alınır ve sırt yerden sadece 10 cm kadar kaldırılır.
2. kas için dizler biraz daha kaldırılır ve aynı hareket yerden sırtı biraz daha fazla kaldırarak yapılır.
3. ve 4. kasları çalıştırmak için de her birinde diz biraz daha karına yaklaştırılır ve sırt yerden biraz daha fazla kaldırılır.
ama kesinlikle dizere kadar gidip gelinmemelidir.
(bkz: jianzi)
dünyanın en saçma egzersizi, tam bir bel/sırt düşmanı. abdominal kaslarınızı ortaya çıkarmak için yapılan oldukça gereksiz bir hareket. o kasların belirginleşmesi için yapmanız gereken tek bir şey var: kardiyo egzersizi. yani kaslarını mekik çekerek değil; kardiyo yaparak, nabzınızı yükselterek, nabzınızı belli bir seviyede tutatarak ve sonucunda yağ yakımını başlatarak ortaya çıkarabilirsiniz. bunun başka bir yöntemi yok. mekik çekmek sadece var olan kaslarınızı çalıştırır. göbekli bir vücutta çalıştırılmış karın kasları, göbeğinizi ileriye doğru iteceği için daha da göbekli görünmenizden başka bir işe yaramaz. o nedenle, yapmanız gereken şey: glisemik indeksi düşük gıdalar almak, protein ağırlıklı beslenmek ve kardiyo egzersizleriyle vücut yağlarınızı yakmaktır. istediğiniz görüntüye sadece bu şekilde ulaşabilirsiniz.
robot süpürge
bebek maması
aptamil bebek maması
en ucuz klima fiyatları
klima fiyatları
dubai vize
sözlük scripti sütyenli atlet
şişli escort bursa escort bursa escort görükle escort türkçe seks hikayeleri izmir escort hatay escort izmir escort ankara escort
çankaya escort maltepe escort buca escort denizli escort denizli escort çiğli escort şirinevler escort çekmeköy escort
Anadolu Yakası Escort istanbul escort
şişli escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?