interval kosu

şişman kişilerin koşamadığı koşu. zira kalkmıyor efenim koca popomuz. en azından benimki. ühühühühühüh....

efendim tamamı ile sağlık amaçlıdır ayrıca. ailesinde kronik kalp rahatsızlığı olup da erken erken ölen erkek tayfası var ise benim gibi öneririm. hadi bakalım.

#866118

yüksek şiddetli bir kardiyo şeklidir. amaç, nabzı maksimum seviyenin %60/70’inde sabitlemek, bir süre bu şekilde koşmak ve akabinde daha düşük hızda koşup sonrasında hızı tekrar yükseltmektir.

yani; 100 m. en üst seviyede koşmak, 100 m.nin sonunda 200 m. normal tempoda koşup sonrasında tekrar en üst seviyede 100 m. koşmak. normal tempoda yapılan 40 dakikalık koşuda yakılan yağ bu yöntemle 20 dakikada yakılabilmektedir. hadi bakalım.