yüksek şiddetli bir kardiyo şeklidir. amaç, nabzı maksimum seviyenin %60/70’inde sabitlemek, bir süre bu şekilde koşmak ve akabinde daha düşük hızda koşup sonrasında hızı tekrar yükseltmektir.
yani; 100 m. en üst seviyede koşmak, 100 m.nin sonunda 200 m. normal tempoda koşup sonrasında tekrar en üst seviyede 100 m. koşmak. normal tempoda yapılan 40 dakikalık koşuda yakılan yağ bu yöntemle 20 dakikada yakılabilmektedir. hadi bakalım.
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?