yulaf ezmesi

bunu seven insan olamaz.tatsız tuzsuz.bildiğiniz unlu.ama sütle içine bal atınca yine daha yenilebilir oluyor.yoğurtla belki iyi olabilir daha öyle denemedim.ama insanı epey tok tutuyor.eğer diyet yaparken bunu tercih edicekseniz etmeyin.bitmek bilmiyor da sanki durdukça dahada çoğalıyormuş gibi.

öğlenden akşam yemeğine kadar olan sürem yaklaşık 7 saat olduğu, akşam eve giderken elim ayağım titrediği ve yazın gelmesinden mütevellit spora başladığım için ara öğünüm olan besindir.

200 gr yoğurdun içine biraz muz/çilek veya tarçınla yemeyi tercih ediyorum. balla karıştırılması veya sütte bekletilmesi tok tutma özelliğini ortadan kaldırır.