şınav çekmek

mekik ve barfiksin akrabası. çok yararlı olmasının yanında insanoğlunun bulmuş olduğu en basit ve muhtemelen ilk egzersiz hareketi. triceps, omuz ve göğüsleri yoğun olarak çalıştırmasının yanında bir kondisyon antrenmanıdır.

şınav çekerken eller ne kadar açılırsa göğüs ve kanatlara yük o kadar çok biner, fakat iş kolaylaşır kolların kaldırdığı yük azalır çünkü. kollar ne kadar kapatılır, eller birbirne yakın olursa şınav o kadar zor olur ve kollara binen yük göğüs ve omuz yerine kolların çalışmasını sağlar. şınav çekerken eğer eller bir yükseltinin üzerine konulursa yine kaldırılan ağırlık azalır, eğer ayaklar bir yükselti üzerine konulursa kaldırılan ağırlık artar. eller üst üste konularak yapıldığında, kendi ağırlığınız kadar bir ağırlığı kaldırırsınız şınavda. şınav çekme olayında kendi ağırlığı kuvveti için hafif olan kimseler bu hareketi sırtları üzerine yük (bu disk ağırlıklardan olur, hatta artık sizi beş on kilo ağırlık kesmiyorsa üzerinize bir arkadaşınız otursun, güzel oluyor öyle) koyarak yaparlar.

şınav hoplayarak, zıplayarak, daire çizip bir nokta etrafında dönerek, el çırparak, 360 dönerek ve benzeri çeşitli artistik hareketler yaparak da çekilebilir. bir de kung fu ustalarının ünlü tek el iki parmak şınavı, parmak şınavı vs. vardır ki bunu yapan kimseler artık vücutlarını değil parmaklarını güçlendirmekle meşguldur.

şınavın toplumca beğenilmesinin (veya beğenilmemesinin) nedeni doğal olması ve her yerde rahatlıkla yapılabilmesidir. çok çeşitli ve hoştur. kolların açılıp kapanması, ellerin konulduğu yerlerin değişmesi ile vücudun farklı bölgeleri çalışır, özellikle göğüsleri iyi şişirir. amerikan ordusunda 17-19 yaş arasında bir dakikada kollar kapalı şekildeyken en az 21 çekmek gerekir. 21 kötü değil, 22-25 tatmin edici, 25-34 iyi, 35-40 mükemmel, 41 ve üzeri şınav çekmek hayvani olarak değerlendirilmektedir.

(bkz: mekik çekmek)
(bkz: barfiks çekmek)

(bkz: 31 çekmek)