vücudun en geniş kası. kolları geriye çekmeye yarar. fazla yapılması halinde üst beden esnekliği sıfıra iner. boks vs. maçlarında guard almış bireylerde açıkça belli olur.
barfiks ve şınavla bile gelişir, geliştirme yöntemleri çok fazla olmasına rağmen gelişmesi zaman alır.
geliştirmek için;
(bkz: overhead pulldown)
(bkz: seated cable row)
(bkz: bent over row)
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?