aslında sağlıklı beslenmenin ta kendisidir, gayet basit ve ruhunuzu hafifletecek uygulamaları vardır:
-kola, gazoz gibi 200 ml sıvıda 15 küp şeker barındırabilen ve bağışıklık sisteminize zarar veren ürünlerden uzak durulmalıdır.
-yağ havuzlarında kızarmış yalancı lezzetlerden kaçılmalıdır.
-katı ve zararlı yağ ihtiva eden cips, çikolata gibi abur cuburdan uzak durulmalıdır. dolayısıyla sivilcelerin önüne set çekilmelidir.
-fast foodlarda satılan ürünler arasından en iyi olanı yani salatayı tercih etmek gerekir.
-bol sıvı alımı ile -ki bu kahve ya da çay gibi sıvılar değil, su ve soda gibi sıvılar- metabolizma hızlandırılmalıdır.
-kahve ve sigarayı azaltmalıdır, selülitin dostlarıdır bunlar.
-azaltılacak kahve ve sigaranın yanı sıra şeker ve tuz yaşamın her anından çıkarılmaldır. çünkü tuz aslında sadece bir alışkanlıktır ve şeker ise aktif çalışan bir hücre yaşlandırıcıdır.
-gereksiz kalori alınmamalıdır. örneğin bir büfeden alınan bol şekerli sakız yerine falım sakız alınabilir, gereksiz lolipop, minik şekerler alınmamalıdır. evet gerçekten gereksizdir, özenti şeklinde büyük kitlelere ulaştıkları tespit edilmiştir.
-muhteşem bir hafifleme ve rahat nefes alma hissi bonus olarak gelecektir, üstelikte bir rejime bağlı kalmadan diyet yapılmış olacaktır. buna birde haftada 2 saat aktif yürüyüş eklenirse canavar olacaktır.
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?